Зерно овса содержит большое количество полезных веществ:
- Белки (до 18%) — важны для здорового питания, особенно для вегетарианцев и спортсменов.
- Углеводы (около 60%) — обеспечивают энергией, при этом имеют низкий гликемический индекс.
- Клетчатка (бета-глюкан) — улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина.
- Витамины (B1, B5, E) и минералы (магний, железо, цинк) — укрепляют иммунитет и поддерживают обмен веществ.
Благодаря такому составу овес используется для производства овсяной крупы, хлопьев, муки и других продуктов. Овсяная каша — один из самых популярных завтраков в мире, а овсяное молоко стало популярной альтернативой коровьему из-за отсутствия лактозы и подходит для веганов.